Compagno quotidiano, il cellulare ci semplifica la vita in molti modi. Ci affidiamo a lui per vari compiti, anche per svegliarci la mattina! Ammetti che la sua sveglia è molto pratica: quasi tutti noi siamo abituati a impostare l’orologio a una certa ora precisa per non trascinarci a letto. Ma hai anche tu la fastidiosa abitudine di lasciare che questa sveglia si ripeta all’infinito? Sapevi che può farti del male? Spieghiamo perché.
Perché la sveglia non dovrebbe essere posticipata?
Non ci mentiremo l’un l’altro, per molte persone svegliarsi la mattina non è mai una passeggiata. Alcuni sono regolati come un orologio, aprono gli occhi ancor prima che suoni la sveglia e saltano subito giù dal letto con un sorriso stampato in faccia. Altri preferiranno in gran parte stare al caldo sotto il piumone, nel comfort della loro camera da letto. È molto più allettante sonnecchiare ancora un po’. Tuttavia, per fortuna, la sveglia del tuo cellulare suona sempre all’ora sbagliata. Molto prima di quanto avresti voluto. È qui che spesso ci diciamo: altri 5 brevi minuti…
Se soffri di insonnia e hai difficoltà ad addormentarti, è normale essere esausti e voler riposare di più al mattino. Questa è “inerzia del sonno” come la descrivono gli specialisti. Questa sensazione è comune a molte persone. Ci sono infatti molti fattori che possono influenzare la qualità del tuo sonno e sei tentato di rimanere a letto qualche minuto in più. Riflesso automatico: la funzione snooze della sveglia è attivata. Tuttavia, non è consigliabile dormire 5 o 10 minuti in questo momento, poiché disturba il tuo corpo. Al contrario, gli esperti raccomandano di forzarsi ad alzarsi dal letto.
Quali sono le ripercussioni?
Dopo la fase del “sonno a onde lente”, arriva il “sonno paradossale”, un ciclo essenziale in cui il corpo e il cervello sono maggiormente riposati. Questa fase verrà poi interrotta se si riprogramma più volte l’allarme. L’idea è di non iniziare un nuovo ciclo, perché non sarai in grado di completarlo completamente. Dopo 5 minuti, l’orologio te lo ricorderà di nuovo. Da quel momento in poi, l’inerzia del sonno sarà amplificata: rischi di svegliarti ancora più stanco.
Quali sono le conseguenze della ripetizione dell’allarme ? Questo può portare a vari problemi: meno energia e dinamismo, ridotta produttività durante il giorno, concentrazione lenta, problemi di memoria… Questa sensazione di lentezza può essere invalidante durante le prime ore dopo il risveglio. Ecco perché sarebbe più saggio alzarsi dal letto non appena suona la sveglia. O meglio ancora, se puoi, prova a svegliarti in modo naturale senza alcuna interferenza acustica.
Buono a sapersi: anche il nostro cervello ha un ruolo da svolgere in questa necessità di ripetere l’allarme più volte di seguito. Per chi non lo sapesse, durante il sonno il nostro corpo produce serotonina, una sostanza lenitiva e rilassante. Pertanto, la funzione ripetitiva della sveglia accentua questa sensazione di benessere poiché ci consente di aggiungere altri 5 minuti di sonno. Ma, come ora hai capito, è un circolo vizioso. Invece di riposare davvero, sprofondiamo nella stanchezza.
Evita di tenere lo smartphone vicino al letto!
Non lasciamo quasi mai andare il nostro smartphone. Ora è parte integrante della tua vita. È chiaro che anche la sera, prima di coricarsi, abbiamo ancora problemi a lasciarlo. Tuttavia, prima di addormentarsi, è essenziale disconnettersi e riposare la mente. Sfortunatamente, la maggior parte delle persone tende a manipolare il proprio smartphone a letto per rispondere ai messaggi, controllare la posta elettronica, navigare in rete o sui social network. Scopri che questa abitudine è dannosa poiché riduce il tempo di sonno. Questo può portare a vari disturbi durante la notte.
Gli esperti insistono sul fatto che bisognerebbe evitare di dormire vicino al cellulare. Non tenerlo troppo vicino alla testa, sul letto, sotto il cuscino o anche sul comodino. A quali rischi sei esposto? Innanzitutto la luce blu emessa dai cellulari riduce la produzione di melatonina, l’ormone che favorisce il sonno.
Inoltre, se mantieni lo smartphone in carica sotto il cuscino o vicino al letto, potrebbe surriscaldarsi e causare danni. A seguito di diverse ricerche, gli esperti hanno dimostrato che quando la batteria si surriscalda, può provocare scosse elettriche o ustioni. Per motivi di sicurezza è quindi meglio lasciare il cellulare sulla scrivania o almeno il più lontano possibile dal letto.
